Obmedzte fyzickú aktivitu na minimum

Pri práci nepočúvam hudbu, pretože zvyk ma núti triasť nohami podľa jej rytmu. Zbytočná fyzická aktivita vytvárajúca obrovské množstvo tepla v ľudskom tele.

Dodržujte pitný režim

Tekutiny dobre ochladia vnútro. Princíp je jednoduchý, pijem z veľkého pohára, takže, vždy, keď sa napijem, vypijem minimálne pol litra. Napijem sa hneď ráno, ako vstanem. Ďalej pijem na desiatu, na obed, na olovrant, na večeru, na druhú večeru (moje špecifikum) a pred spaním. Suma sumarum, vypijem aspoň 3 litre vody. Ozaj, nepite nič sladké.

Ovlažujte sa

S lakťami položenými na stole sa mi úžasne potia ruky. Nepríjemný lepkavý pocit riešim umytím rúk v studenej vode. Mokré ruky si neutieram. Odparovanie z pokožky ochladzuje (fyzika).

Páni, hore bez prosím

V domácom prostredí sa pohybujem zo zásady hore bez, nohy naboso a samozrejme kraťasy.

Stravujte sa zdravo

Ako to súvisí? Jednoducho, netreba jesť veci ťažké na trávenie. Trávením totiž vzniká väčšina tepla v tele, pokiaľ nevyvíjame mimoriadnu fyzickú námahu (biológia).

Keď ide do tuhého horúceho…

Napijem sa, ľahnem si na bok a dýcham zhlboka. Ležím, aby sa svaly uvoľnili. Plochu treba čo najviac zmenšiť, preto na bok, na chrbte by som sa hneď spotil.

Teplota vzduchu v miestnosti sa pohybuje od 30 a viac stupňov. Telesná teplota je cca 37 °C, ale vonkajšia, vnútorná je omnoho vyššia. Hlbokým dýchaním sa väčšie množstvo vzduchu dostane do pľúc, kde sa stretáva s krvou, ktorú okysličuje. Vzduch je oproti horúcej krvi ľadový. Hlbokým dýchaním sa ochladí krvný obeh a tým aj celé telo. Vyskúšajte sa zhlboka nadýchnuť. Necítite ako sa vám v hrudi ochladilo?

Aj počítač je len človek

Na záver odporúčam vyčistiť počítač, aby sa aj jemu uľavilo. Klasicky vatovými tyčinkami narušte štruktúru prachu a aopatrne všetko povysávajte. Obnažiť skriňu je na mieste. Dajte si pozor, aby ste si nenakvapkali pot na hardware. Môjmu PC po vyčistení klesla teplota zhruba o 10 stupňov.